Föreläsning Spiral stabilisering 27/10

Är du nyfiken på Spiral stabilisering (SpS)? Detta är en föreläsning som ger en grundläggande förståelse för vad SpS är. Utöver kortfattad teori får du prova några grundövningar.

Kort om spiral stabilisering:
I SpS strävar vi efter att öka aktiviteten i specifika muskelkedjor. När dessa är aktiva avlastas diskar och leder vilket bidrar till en förbättrad näringssättning och möjlighet till regenerering (återuppbyggnad/läkning). De skonsamma övningarna i SpS ger förbättrad rörlighet, hållning, balans och stabilitet. Du minskar risken för värk och stelhet i exempelvis nacke, skuldra och rygg.

Datum: söndag 27/10 kl.14.00-16.00
Tidsåtgång: 2 timmar
Kostnad:
250 kr.
Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2A, Uppsala.
För vem? Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.
Anmälan till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22.
Begränsat antal platser.
Arrangör: Hållbar hälsa/Lizah Almgren www.hallbarhalsa.org
Ledare: Lizah Almgren, instruktör Spiral stabilisering och Cecilia Isaksson, terapeut Spiral stabilisering.

Läs mer om Spiral stabilisering här.


Första advent: MediYoga & fika 1/12

Välkommen till en lugn och avkopplande första advent!

Du blir guidad genom ett lugnt yogapass som är framtaget av MediYogainstitutet,  passet innehåller mjuka yogarörelser, meditation, andning och avslappning.

För vem? Denna aktivitet riktar sig till dig som har gått minst en kurs i MediYoga hos mig eller hos någon annan instruktör/lärare.

Efter yogapasset väntar en adventsinspirerad fika med som är ekologisk så långt det är möjligt och fri från gluten, vitt socker samt onödiga tillsatser. Den går att få helt laktosfri och/eller vegansk. Uppge önskemål kring kosten och eventuella allergier vid bokning. Du får i efterhand recepten digitalt så att du kan baka själv om du vill ha lite ”nyttigare” alternativ under advent och juletider som väntar.

Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.

Dag och tid: söndag 1/12 kl. 14.30 – 17.00
Yoga kl. 14.30 – 16.00
Fika kl. 16.00 – 17.00 (om du inte hinner stanna och fika får du gärna ta med fika hem).

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer här.

Pris: 325 kr inklusive fika och recept (digitalt).

Anmälan och betalning: Anmälan till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22.
Ange följande i din anmälan: faktureringsadress, mobilnummer, matallergi/specialkost samt eventuella fysiska besvär. Avgiften faktureras i förskott. Platserna är begränsade och anmälan därför bindande. Du kan dock överlåta din plats till någon annan utan extra kostnad om du får förhinder.

Övrigt: Yogamattor, filtar, kuddar, pallar finns att låna. Ta med om du vill använda egen matta/filt.
Minst 5 och max 14 deltagare på denna aktivitet


Yoga för återhämtning – Restorative Yoga & Gong 8/12

Unna dig själv ett par timmar för total vila och återhämtning. Mjuk och vilsam Restorative yoga i kombinaton med djupavslappnande gongspel.

Restorative Yoga är en vilsam yogaform, där vi med hjälp av kuddar, filtar och block placerar kroppen i olika, vilsamma positioner som stimulerar nerv- och hormonsystemet att uppnå djupavslappning och återhämtning. Vi håller varje viloposition ca 10-15 minuter, på detta sätt tränar vi kroppen i att hitta nedvarvning, lugn och ro.

Med Gongens vibrationer ger du såväl sinnet som kroppen sound healing och djup avslappning. Sound healing har använts i många tusen år som ett kraftfullt sätt till återhämtning, självläkning och vila.

Passet startar kl.10, det är helt OK att komma nyvaken och ofixad i mjukisar. Du vilar, andas och vaknar sedan som en “du.2” redo att njuta av resten av söndagen.

Temapasset pågår i två timmar. Efteråt bjuds på te och fika. 

Dag och tid: Söndag 8 december kl.10-12
Te och fika efteråt.

Pris: 325 kr inkl. fika.
Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2, Uppsala.
Kursanordnare är Kristina Widerborn/Yogadore. Läs mer här.
Anmälan: via Yogadores hemsida.


Miniretreat 9/11

Varmt välkommen till en ”miniretreat”, en eftermiddag som kännetecknas av kravlöshet, närvaro och lugn. Du blir guidad genom mjuka yogarörelser, meditation, andning och avslappning. All guidning igenom övningarna sker verbalt men du som deltar praktiserar tystnad under eftermiddagen. Denna miniretreat blir en paus från vardagen och ger möjlighet att komma ner i varv och fylla på med ny energi.

Alla är välkomna eftersom övningarna kan utföras utan några som helst förkunskaper och alla utgår ifrån sina egna förutsättningar.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer här.

Datum och tid: Lördag 9:e november kl.10.00-13.15
Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2, Uppsala.
Kostnad: 395 kr. Fika som är gjort på ekologiska råvaror och fritt från laktos, gluten och vitt socker är inkluderat i priset.
Anmälan och betalning: Anmälan till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22. Ange följande i din anmälan: faktureringsadress, mobilnummer, matallergi/preferens samt eventuella fysiska besvär. Avgiften faktureras i förskott.
Övrigt: Yogamattor, filtar, kuddar, pallar finns att låna. Ta med om du vill använda egen matta/filt.

Minst 5 och max 14 deltagare på denna aktivitet.


Höstens kurser

Varmt välkommen till oss på Tamarind hälsostudio i Eriksberg!
Under oktober startar fler kurser se nedan. Varje kursledare/lärare är själv ansvarig för sin kurs och tar emot frågor, anmälningar och betalning. Du hittar en översikt över kurserna här nedanför. Under den korta beskrivningen av kurserna finns länkat till respektive ledares sida där du finner mer information.

➡️ Går det att hoppa på en kurs även om den har startat?
I vissa fall går det utmärkt, ta kontakt direkt med den som håller i kursen och fråga.

➡️ Är det möjligt att gå på enstaka pass?
Om du inte kan att gå en hel kurs så kan det finnas möjlighet att boka enstaka tillfällen i mån av plats. Samma sak här - ta kontakt direkt med den instruktör/lärare som håller i kursen för att få svar på detta.


Måndagar

Yoga nidra kl.07.45 - 08.30
6 kurstillfällen
Kursstart 11/11

Yoga nidra är en avslappningsform som låter dig slappna av, inte bara fysiskt, utan även känslomässigt och mentalt. Det handlar inte om avkoppling utan om en djupgående form av aktiv avslappning. Yoga nidra minskar grundspänningen i kroppen och hjälper dig att lättare hantera extra spänningspåslag.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer om kursen här:
Yoga nidra start 11/11


Spiral stabilisering kl.17.00-18.15
4 kurstillfällen (4/11, 11/11, 25/11, 2/12)

I Spiral stabilisering (SpS) strävar vi efter att öka aktiviteten i specifika muskelkedjor. När dessa är aktiva avlastas diskar och leder vilket bidrar till en förbättrad näringssättning och möjlighet till regenerering (återuppbyggnad/läkning). Övningarna i SpS ger förbättrad rörlighet, hållning, balans och stabilitet. Du minskar risken för värk och stelhet i exempelvis nacke, skuldra och rygg. Den här kursen syftar till att ge återhämtning och avlastning både fysiskt och mentalt. De mjuka rörelserna som är grunden i SpS kombineras med några andra områden som är viktiga för återhämtning: andning och medveten närvaro.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här:
Spiral stabilisering start 4/11


Klassisk yoga (Satyananda)
- Nybörjare kl. 18.45 – 20.15
7 kurstillfällen
Kursstart 4/11

Satyananda yoga är en lugn mindfulnessbaserad yogaform som passar alla. Den integrerar alla de fem klassiska yogariktningarna, och varje pass innehåller därför övningar som inverkar positivt på kroppens olika "skikt", från det grövsta (den fysiska kroppen) till de mer subtila (t.ex. emotionella och mentala). Under kursens gång får du möjlighet att närma dig din kropp och ditt sinne och i egen takt upptäcka vad yoga kan ge i form av större välbefinnande, genom rörelseövningar (asanas), andningsövningar (pranayama), avslappningsövningar (yoga nidra) och meditation.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer om kursen här:
Klassisk yoga start 4/11


Tisdagar

Pilates kl. 10.15 – 11.15 och kl. 18.00 – 19.00
Båda kurserna är fullbokade
start 3/9
Kursanordnare är Kristina Widerborn/YogAdore.
Läs mer här: https://yogadore.se/pilates/

Mindful med yoga kl. 19.15 – 20.30
Fullbokad
Start 3/9
Kursanordnare är Kristina Widerborn/YogAdore.Läs mer här: https://yogadore.se/yoga/

Onsdagar

Mjukyoga kl.15.30 - 16.45
7 + 7 kurstillfällen
Kursstart 28/8 och 16/10

Yogapassen på denna kurs har fokus på medvetenhet, andning och närvaro i din kropp. Med mjuka rörelser hämtade från hathayogan och med inspiration från Alexandertekniken, ges varje deltagare gott om tid att låta sin kropp hitta rätt. Passar både dig som är helt ny till yoga och dig som har yogat länge och söker en djupare kroppsmedvetenhet. 

Kursanordnare är Borit Karlsson/Unifying yoga. Läs mer om kursen här:
Mjukyoga start 16/10


Yinyoga kl.17.15 - 18.30
12 kurstillfällen
Kursstart 4/9

Yinyoga är en mycket lugn form av yoga där vi stannar flera minuter i varje ställning som nästan alltid är sittande eller liggande. Syftet med yinyoga är att låta kroppen slappna för att komma djupare in i positionerna. Då kan vi fokusera på de inre delarna så som bindväv, ligament, skelett och inre organ, och låta kroppen mjukna. Yinyoga passar alla människor och kroppstyper.

Kursanordnare är Åsa Boström Hartman/Yogamassage4you - läs mer här:
Yinyoga start 4/9


Viryayoga Vinyasa kl.19.00 - 20.15
12 kurstillfällen
Kursstart 4/9

Denna kurs passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Statiska yogapositioner sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (vinyasas). Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som lekfullt vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner.

Kursanordnare är Carola Bardage/ViryaYogini - läs mer här:
Viryayoga Vinyasa start 4/9

Torsdagar

Mjukyoga kl. 16.30 – 17.30
7 kurstillfällen
Kursstart 31/10

Under denna kurs är syftet att aktivera kroppens lugn-och-ro-system och vi lägger fokus på långsamma mjuka rörelser, andning och medveten närvaro. Övningarna görs liggande, sittande och stående och har inslag från hathayoga. Det är alltså lugn yoga för dig som är nybörjare eller van yogautövare och som tilltalas av enkla rörelser i ett meditativt tempo. Inga förkunskaper krävs.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här: Mjukyoga start 31/10


Klassisk yoga (Satyananda)
- Nybörjare kl. 10.00 – 11.45
8 kurstillfällen
Kursstart 31/10

- Fortsättningskurs kl. 18.15 – 20.00
8 kurstillfällen
Kursstart 31/10

Satyananda yoga är en lugn mindfulnessbaserad yogaform som passar alla. Den integrerar alla de fem klassiska yogariktningarna, och varje pass innehåller därför övningar som inverkar positivt på kroppens olika "skikt", från det grövsta (den fysiska kroppen) till de mer subtila (t.ex. emotionella och mentala). Under kursens gång får du möjlighet att närma dig din kropp och ditt sinne och i egen takt upptäcka vad yoga kan ge i form av större välbefinnande, genom rörelseövningar (asanas), andningsövningar (pranayama), avslappningsövningar (yoga nidra) och meditation.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer om kursen här:
Klassisk yoga start 31/10

Fredagar

MediYoga kl. 15.00 - 16.15
8 kurstillfällen
Kursstart 25/10

MediYoga är en mjuk och dynamisk yogaform som utvecklats från den klassiska Kundaliniyogan. Den hjälper till att förbättra din rörlighet och hållning, öka din kroppskännedom samt stilla sinnet. Varje pass består av inkännande, lugna rörelser, andnings- och koncentrationsövningar, avslappning och meditation. Under kursen gör vi ett antal olika baspass som är framtagna av MediYoga Institutet. Vi inleder kursen med en genomgång av begrepp och tekniker som används inom MediYoga, inga förkunskaper krävs därför.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här:
MediYoga start 25/10

Lördagar

Viryayoga Bas kl.10.00 -11.15
12 kurstillfällen
Kursstart 7/9

Denna kurs är för dig som nyfiken på yoga eller inte har yogat på ett tag. Kanske är Viryayoga nytt för dig? Eller vill du helt enkelt bara fortsätta att befästa dina yogagrunder? Här fokuserar vi på just grunderna och bygger upp styrka och kroppsmedvetenhet samt en mental grund. Inga förkunskaper krävs.

Kursanordnare är Carola Bardage/ViryaYogini - läs mer här:
Viryayoga Bas start 7/9

Söndagar

Hathayoga flow kl.17.00 - 18.00
10 kurstillfällen
Kursstart 22/9

Detta är en fysisk yoga där mjukare flöden blandas med starkare flöden. Genom dynamisk rörelse utforskar vi kroppskännedom, medvetenhet och ger utrymme för självreflektion. Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som yogat innan. 

Kursanordnare är Amelie Fondell/Movere by Am - läs mer här:
Hathayoga flow start 22/9