Öppet hus 25:e januari 2020

Varmt välkommen på öppet hus lördag 25/1! Du har möjlighet att prova olika yogapass och vi bjuder på fika hela dagen. Under öppet hus är kostnaden per pass 50 kr. Du bokar din plats direkt till den lärare som håller i passet och betalar sedan på plats. Se nedan i schemat för kontaktuppgifter till respektive

Läs mer


Kurser våren 2020

Under januari och februari startar nya kurser. Varje kursledare/lärare är själv ansvarig för sin kurs och tar emot frågor, anmälningar och betalning. Du hittar en översikt över kurserna här nedanför. Under den korta beskrivningen av kurserna finns länkat till respektive ledares sida där du finner mer information.

OBS - vi har gjort två ändringar i schemat och det är följande som gäller:
! Yinyoga på onsdagar: tiden är ändrad till kl.17.30 - 18.45
! Mediyoga har flyttat från fredagar till onsdagar: tiden som gäller är kl.19.15 - 20.30, 6 kurstillfällen med start onsdag 29/1

❓ Går det att hoppa på en kurs även om den har startat?
I vissa fall går det utmärkt, ta kontakt direkt med den som håller i kursen och fråga.

❓ Är det möjligt att gå på enstaka pass?
Om du inte kan att gå en hel kurs så kan det finnas möjlighet att boka enstaka tillfällen i mån av plats. Samma sak här – ta kontakt direkt med den instruktör/lärare som håller i kursen för att få svar på detta.


Måndagar

Mjukyoga kl. 17.00 – 18.00
10 kurstillfällen
Kursstart 27/1

Under denna kurs är syftet att aktivera kroppens lugn-och-ro-system och vi lägger fokus på långsamma mjuka rörelser, andning och medveten närvaro. Övningarna görs liggande, sittande och stående och har inslag från hathayoga. Det är alltså lugn yoga för dig som är nybörjare eller van yogautövare och som tilltalas av enkla rörelser i ett meditativt tempo. Inga förkunskaper krävs.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här: Mjukyoga start 27/1


Spiral stabilisering kl.19.00 - 20.30
5 kurstillfällen
Kursstart 3/2

I Spiral stabilisering (SpS) strävar vi efter att öka aktiviteten i specifika muskelkedjor. När dessa är aktiva avlastas diskar och leder vilket bidrar till en förbättrad näringssättning och möjlighet till regenerering (återuppbyggnad/läkning). Övningarna i SpS ger förbättrad rörlighet, hållning, balans och stabilitet. Du minskar risken för värk och stelhet i exempelvis nacke, skuldra och rygg. Den här kursen syftar till att ge återhämtning och avlastning både fysiskt och mentalt. De mjuka rörelserna som är grunden i SpS kombineras med några andra områden som är viktiga för återhämtning: andning och medveten närvaro.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här:
Spiral stabilisering start 3/2


Tisdagar

Pilates kl. 10.15 – 11.15 och kl. 18.00 – 19.00
Båda kurserna är fullbokade
start 14/1
Kursanordnare är Kristina Widerborn/YogAdore.
Läs mer här: https://yogadore.se/pilates/

Mindful med yoga kl. 19.15 – 20.30
Fullbokad
Start 14/1
Kursanordnare är Kristina Widerborn/YogAdore.Läs mer här: https://yogadore.se/yoga/

Onsdagar

Mjukyoga kl.15.30 – 16.45
7 + 7 kurstillfällen
Kursstart 15/1 och 4/3

Yogapassen på denna kurs har fokus på medvetenhet, andning och närvaro i din kropp. Med mjuka rörelser hämtade från hathayogan och med inspiration från Alexandertekniken, ges varje deltagare gott om tid att låta sin kropp hitta rätt. Passar både dig som är helt ny till yoga och dig som har yogat länge och söker en djupare kroppsmedvetenhet. 

Kursanordnare är Borit Karlsson/Unifying yoga. Läs mer här:
Mjukyoga start 15/1


Yinyoga kl.17.30 - 18.45
8 kurstillfällen
Kursstart 22/1 (uppehåll v.8 och v.10)

Yinyoga är en lugn form av yoga med inslag av mindfulness, Vi fokuserar på närvaro i nuet och ökad medvetenhet samtidigt som vi praktiserar de olika yinyogapositionerna som nästan alltid är sittande eller liggande. Genom att stanna länge i positionerna (asana) och låta kroppen slappna av mjukar vi upp den djupare strukturen som bindväv, senor och ligament vilket gör oss mjukare och rörligare. Passen avslutas alltid med en stunds liggande avslappning (savasana). Kursen är lämplig både för nybörjare och tidigare utövare av yinyoga. 

Kursanordnare är Åsa Boström Hartman/Yogamassage4you. Läs mer om kursen här: yinyoga start 22/1.


MediYoga kl. 19.15 – 20.30
6 kurstillfällen
Kursstart 29/1

MediYoga är en mjuk och dynamisk yogaform som utvecklats från den klassiska Kundaliniyogan. Den hjälper till att förbättra din rörlighet och hållning, öka din kroppskännedom samt stilla sinnet. Varje pass består av inkännande, lugna rörelser, andnings- och koncentrationsövningar, avslappning och meditation. Under kursen gör vi ett antal olika baspass som är framtagna av MediYoga Institutet. Både nybörjare och vana yogautövare är välkomna på kursen. Den som är helt och hållet nybörjare på MediYoga är välkommen en halvtimme tidigare vid första tillfället för att få en genomgång av begrepp och tekniker som används inom MediYoga.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här:
MediYoga start 29/1


Torsdagar

Yoga nidra och meditation kl.16.15 – 17.15
Kursstart 30/1
8 kurstillfällen

Vi inleder varje pass med några enkla rörelseövningar för att sedan under ca 30 minuter praktisera yoga nidra - en avslappningsform som låter dig slappna av, inte bara fysiskt, utan även känslomässigt och mentalt. Yoga nidra - yogisk sömn - är en djupgående form av aktiv avslappning som minskar grundspänningen i kroppen och hjälper dig att lättare hantera extra spänningspåslag som vi ständigt drabbas av i vardagen. Yoga nidra är också en källa till personlig utveckling och har kraft att omforma ditt liv, utan att du behöver göra någonting mer än att just praktisera yoga nidra. Dessutom har yoga nidra många andra positiva effekter, t.ex. motverkar den sömnlöshet och stärker immunförsvaret. Yoga nidra förbereder dig väl för en stilla meditation som avslutar varje pass.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness.


Klassisk yoga (Satyananda)
– Nybörjare kl. 10.00 – 11.45
8 kurstillfällen
Kursstart 30/1

Fortsättningskurs kl. 18.00 – 20.00
8 kurstillfällen
Kursstart 30/1

Satyananda yoga är en lugn mindfulnessbaserad yogaform som passar alla. Den integrerar alla de fem klassiska yogariktningarna, och varje pass innehåller därför övningar som inverkar positivt på kroppens olika ”skikt”, från det grövsta (den fysiska kroppen) till de mer subtila (t.ex. emotionella och mentala). Under kursens gång får du möjlighet att närma dig din kropp och ditt sinne och i egen takt upptäcka vad yoga kan ge i form av större välbefinnande, genom rörelseövningar (asanas), andningsövningar (pranayama), avslappningsövningar (yoga nidra) och meditation.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer här:
Klassisk yoga för nybörjare start 30/1
Klassisk yoga fortsättningskurs start 30/1


Fredagar

Inga kurser för tillfället på fredagar.


Lördagar

Viryayoga 1-2 kl.10.00 -11.15
12 kurstillfällen
Kursstart 1/2

I denna kurs bygger vi upp styrka, kroppsmedvetenhet och en mental grund. Denna kurs passar utmärkt när du vill ge dig själv en fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Kursen passar både för nybörjare och för dig som har utövat yoga förut.

Kursanordnare är Carola Bardage/ViryaYogini – läs mer här:
Viryayoga start 1/2


Mellandagsyoga 2/1 och 9/1

Passa på att få lite egen tid efter julen. Släpp julstressen, slappna av och få energi med Viryayoga. Klassen passar både nybörjare och vana utövare. Alla övningar görs mjukt och kontrollerat, efter din förmåga och på dina villkor.

Stanna gärna kvar på te med tilltugg efteråt.

Tid: Torsdagarna 2/1 och 9/1 kl.18.00-19.30

Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2, Eriksberg

Pris: 225 kr per tillfälle, 400 kr om du bokar båda tillfällena

Kursanordnare: Carola Bardage/ViryaYogini. Läs mer om Carola här: http://www.viryayogini.se/viryayogini/

Anmälan och betalning: Antalet platser är begränsat och din anmälan är bindande. Du anmäler dig per e-post info@viryayogini.se eller på telefon/sms 072-743 43 41. Ange namn, adress, mejladress och mobilnummer.

Övrigt: Yogamattor och övrig utrustning finns att låna. Ta med om du vill använda egen matta. Minst 5 och max 14 deltagare på denna aktivitet


Prova mindfulness 23/2

Om du undrat över vad mindfulness är, eller om du har ett hum men ändå inte riktigt känner att du förstått vad det kan vara bra för – då är denna föreläsning, som inkluderar praktiska övningar, till för dig. Mindfulness kan erbjuda ett vattenhål, en lugn oas dit du kan vända dig för att hämta

Läs mer


Miniretreat 22/2

Varmt välkommen till en ”miniretreat”, en förmiddag som kännetecknas av kravlöshet, närvaro och lugn. Du blir guidad genom mjuka yogarörelser, meditation, andning och avslappning. All guidning igenom övningarna sker verbalt men du som deltar praktiserar tystnad under förmiddagen. Vi inleder med ett yogapass och äter därefter lunch. Efter lunchen väntar djupavslappning och meditation. Denna miniretreat

Läs mer


Kortkurs mindfulness 22/3 & 5/4

Denna kurs syftar till att ge dig verktyg för stresshantering och känsloreglering. Du får genom praktiska övningar inblick i hur mindfulness fungerar som metod för att hitta och vidmakthålla balans i livet. I de praktiska övningarna ingår bland annat olika andningsövningar/meditationer, kroppsskanning och lätta rörelseövningar. Viss teori ingår också, samt en praktisk hemuppgift mellan gångerna

Läs mer


Föreläsning Spiral stabilisering 27/10

Är du nyfiken på Spiral stabilisering (SpS)? Detta är en föreläsning som ger en grundläggande förståelse för vad SpS är. Utöver kortfattad teori får du prova några grundövningar.

Kort om spiral stabilisering:
I SpS strävar vi efter att öka aktiviteten i specifika muskelkedjor. När dessa är aktiva avlastas diskar och leder vilket bidrar till en förbättrad näringssättning och möjlighet till regenerering (återuppbyggnad/läkning). De skonsamma övningarna i SpS ger förbättrad rörlighet, hållning, balans och stabilitet. Du minskar risken för värk och stelhet i exempelvis nacke, skuldra och rygg.

Datum: söndag 27/10 kl.14.00-16.00
Tidsåtgång: 2 timmar
Kostnad:
250 kr.
Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2A, Uppsala.
För vem? Alla är välkomna, inga förkunskaper krävs.
Anmälan till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22.
Begränsat antal platser.
Arrangör: Hållbar hälsa/Lizah Almgren www.hallbarhalsa.org
Ledare: Lizah Almgren, instruktör Spiral stabilisering och Cecilia Isaksson, terapeut Spiral stabilisering.

Läs mer om Spiral stabilisering här.