Etikett andning

Kurser hösten 2020

Välkommen till höstterminen hos oss på Tamarind hälsostudio!

Varje kursledare/lärare är själv ansvarig för sin kurs och tar emot frågor, anmälningar och betalning. Du hittar en översikt över kurserna nedanför. Under den korta beskrivningen av kurserna finns länkat till respektive ledares sida där du finner mer information.

Schemat nedan är det senast uppdaterade som gäller för hösten 2020.

❓ Går det att hoppa på en kurs även om den har startat?
I många fall går det utmärkt, ta kontakt direkt med den som håller i kursen och fråga.

❓ Är det möjligt att gå på enstaka pass?
Om du inte kan att gå en hel kurs så kan det finnas möjlighet att boka enstaka tillfällen i mån av plats. Samma sak här – ta kontakt direkt med den instruktör/lärare som håller i kursen för att få svar på detta.

Måndagar

Yinyoga kl. 19.00 – 20.15
5 tillfällen
Start 9/11

Yinyoga är en mycket lugn form av yoga som nästan alltid utförs sittande eller liggande på yogamattan. Den har sitt ursprung från tre olika delar; hathayoga, traditionell kinesisk medicin, och buddistisk meditation.

Yinyoga utförs på kall kropp, dvs vi värmer inte upp musklerna utan sitter eller ligger lugnt flera minuter i de olika positionerna. Till hjälp använder vi stöd i form av yogablock, yogabolster och kuddar för att kunna slappna av i positionerna. Yinyogan mjukar upp de inre delarna i kroppen som bindväv, senor och ligament. Yinyoga har också inslag av mindfulness som vi praktiserar under passet. Passen avslutas alltid med en stunds liggande avslappning. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan träning men passar också nybörjare.

Kursanordnare är Åsa Boström Hartman/Yogamassage4you
Läs mer här:
Yinyoga.


Tisdagar

Mjukyoga kl. 16.30 – 17.45
8 tillfällen
Start 1/9

På dessa pass gör vi yoga som syftar till att ge återhämtning och lugn. Tanken är att sträcka ut kroppen för att bli rörligare och att aktivera kroppens lugn-och-ro-system för att reducera stress. Vi lägger fokus på långsamma mjuka rörelser, andning och medveten närvaro. Övningarna görs liggande, sittande och stående och har inslag från hathayoga. Det är alltså lugn yoga för dig som är nybörjare eller van yogautövare och som tilltalas av enkla rörelser i ett meditativt tempo.

Varje pass startar med en stunds fokus på andning och avslutas med ca 15 minuters avslappning och meditation.

Du som anmäler dig till hela kursen får tillgång till ett digitalt pass som du kan följa och göra hemma om det är så att du missar något/några tillfällen. Inga förkunskaper krävs.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här: Mjukyoga start 1/9


Onsdagar

Mjukyoga kl. 16.30 – 17.30
5 tillfällen
Start 11/11

Kursen passar alla men framförallt dig som föredrar ett pass i lugnt tempo där fokus ligger på medvetenhet om vad som händer i din kropp. Du behöver inga förkunskaper och begränsningar i rörelseapparaten eller andra funktionsvariationer är inget hinder. Vi hjälps åt att utforma den yoga som passar just dig och din kropp! Passar både dig som är helt ny till yoga och dig som har yogat länge och söker en djupare kroppsmedvetenhet.

Du som anmäler dig till hela kursen har tillgång till passet även digitalt (live) om det är tillfällen du inte kan delta på plats.

Kursanordnare är Borit Karlsson/Unifying yoga.
Läs mer här: mjukyoga


Onsdagar

Soma slow kl. 18.00 – 19.00
5 tillfällen
Start 4/11

SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som vi utför barfota på yogamattan. Under passet flödar vi igenom förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner tills svetten lackar.Denna kurs passar alla åldrar, alla kroppar och särskilt om du är stressad eller stel, eller kanske både och. SOMA SLOW är en lugn variant av Soma Move men som utförs stående och alltså inte belastar axlar och handleder. I Soma Slow utför vi rörelserna med stor närvaro och låter oss verkligen känna varje del i kroppen. Vi låter också andningen vara med som en naturlig del i rörelsen så att vi hinner syresätta oss väl, som en inre massage av bröstkorgen. Med full närvaro är vi i nuet och i vår kropp.

Kursanordnare är Åsa Boström Hartman/Yogamassage4you
Läs mer här:
Soma slow.

Lördagar

Viryayoga kl.10.00 -11.15
9 tillfällen
Start 10/10

I denna kurs bygger vi upp styrka, kroppsmedvetenhet och en mental grund. Denna kurs passar utmärkt när du vill ge dig själv en fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Kursen passar både för nybörjare och för dig som har utövat yoga förut.

Kursanordnare är Carola Bardage/ViryaYogini.
Läs mer här:
Viryayoga


Kreativ stresshantering

Välkommen till en riktigt härlig ”after work”: släpp taget om veckan som varit och ladda om inför helgen! Denna workshop riktar sig till dig som vill minska stress, utvecklas på ett lättsamt sätt, öka kreativiteten och ha roligt. Som ett första steg får du varva ner; kropp och sinne får slappna av för en stund,

Läs mer


Miniretreat 22/2 – fullbokat

Varmt välkommen till en ”miniretreat”, en förmiddag som kännetecknas av kravlöshet, närvaro och lugn. Du blir guidad genom mjuka yogarörelser, meditation, andning och avslappning. All guidning igenom övningarna sker verbalt men du som deltar praktiserar tystnad under förmiddagen. Vi inleder med ett yogapass och äter därefter lunch. Efter lunchen väntar djupavslappning och meditation. Denna miniretreat

Läs mer


Miniretreat 9/11

Varmt välkommen till en ”miniretreat”, en eftermiddag som kännetecknas av kravlöshet, närvaro och lugn. Du blir guidad genom mjuka yogarörelser, meditation, andning och avslappning. All guidning igenom övningarna sker verbalt men du som deltar praktiserar tystnad under eftermiddagen. Denna miniretreat blir en paus från vardagen och ger möjlighet att komma ner i varv och fylla på med ny energi.

Alla är välkomna eftersom övningarna kan utföras utan några som helst förkunskaper och alla utgår ifrån sina egna förutsättningar.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer här.

Datum och tid: Lördag 9:e november kl.10.00-13.15
Plats: Tamarind hälsostudio, Glimmervägen 2, Uppsala.
Kostnad: 395 kr. Fika som är gjort på ekologiska råvaror och fritt från laktos, gluten och vitt socker är inkluderat i priset.
Anmälan och betalning: Anmälan till kontakt@hallbarhalsa.org eller 073-399 37 22. Ange följande i din anmälan: faktureringsadress, mobilnummer, matallergi/preferens samt eventuella fysiska besvär. Avgiften faktureras i förskott.
Övrigt: Yogamattor, filtar, kuddar, pallar finns att låna. Ta med om du vill använda egen matta/filt.

Minst 5 och max 14 deltagare på denna aktivitet.


Höstens kurser

Varmt välkommen till oss på Tamarind hälsostudio i Eriksberg!
Under oktober startar fler kurser se nedan. Varje kursledare/lärare är själv ansvarig för sin kurs och tar emot frågor, anmälningar och betalning. Du hittar en översikt över kurserna här nedanför. Under den korta beskrivningen av kurserna finns länkat till respektive ledares sida där du finner mer information.

➡️ Går det att hoppa på en kurs även om den har startat?
I vissa fall går det utmärkt, ta kontakt direkt med den som håller i kursen och fråga.

➡️ Är det möjligt att gå på enstaka pass?
Om du inte kan att gå en hel kurs så kan det finnas möjlighet att boka enstaka tillfällen i mån av plats. Samma sak här - ta kontakt direkt med den instruktör/lärare som håller i kursen för att få svar på detta.


Måndagar

Yoga nidra kl.07.45 - 08.30
6 kurstillfällen
Kursstart 11/11

Yoga nidra är en avslappningsform som låter dig slappna av, inte bara fysiskt, utan även känslomässigt och mentalt. Det handlar inte om avkoppling utan om en djupgående form av aktiv avslappning. Yoga nidra minskar grundspänningen i kroppen och hjälper dig att lättare hantera extra spänningspåslag.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer om kursen här:
Yoga nidra start 11/11


Spiral stabilisering kl.17.00-18.15
4 kurstillfällen (4/11, 11/11, 25/11, 2/12)

I Spiral stabilisering (SpS) strävar vi efter att öka aktiviteten i specifika muskelkedjor. När dessa är aktiva avlastas diskar och leder vilket bidrar till en förbättrad näringssättning och möjlighet till regenerering (återuppbyggnad/läkning). Övningarna i SpS ger förbättrad rörlighet, hållning, balans och stabilitet. Du minskar risken för värk och stelhet i exempelvis nacke, skuldra och rygg. Den här kursen syftar till att ge återhämtning och avlastning både fysiskt och mentalt. De mjuka rörelserna som är grunden i SpS kombineras med några andra områden som är viktiga för återhämtning: andning och medveten närvaro.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här:
Spiral stabilisering start 4/11


Klassisk yoga (Satyananda)
- Nybörjare kl. 18.45 – 20.15
7 kurstillfällen
Kursstart 4/11

Satyananda yoga är en lugn mindfulnessbaserad yogaform som passar alla. Den integrerar alla de fem klassiska yogariktningarna, och varje pass innehåller därför övningar som inverkar positivt på kroppens olika "skikt", från det grövsta (den fysiska kroppen) till de mer subtila (t.ex. emotionella och mentala). Under kursens gång får du möjlighet att närma dig din kropp och ditt sinne och i egen takt upptäcka vad yoga kan ge i form av större välbefinnande, genom rörelseövningar (asanas), andningsövningar (pranayama), avslappningsövningar (yoga nidra) och meditation.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer om kursen här:
Klassisk yoga start 4/11


Tisdagar

Pilates kl. 10.15 – 11.15 och kl. 18.00 – 19.00
Båda kurserna är fullbokade
start 3/9
Kursanordnare är Kristina Widerborn/YogAdore.
Läs mer här: https://yogadore.se/pilates/

Mindful med yoga kl. 19.15 – 20.30
Fullbokad
Start 3/9
Kursanordnare är Kristina Widerborn/YogAdore.Läs mer här: https://yogadore.se/yoga/

Onsdagar

Mjukyoga kl.15.30 - 16.45
7 + 7 kurstillfällen
Kursstart 28/8 och 16/10

Yogapassen på denna kurs har fokus på medvetenhet, andning och närvaro i din kropp. Med mjuka rörelser hämtade från hathayogan och med inspiration från Alexandertekniken, ges varje deltagare gott om tid att låta sin kropp hitta rätt. Passar både dig som är helt ny till yoga och dig som har yogat länge och söker en djupare kroppsmedvetenhet. 

Kursanordnare är Borit Karlsson/Unifying yoga. Läs mer om kursen här:
Mjukyoga start 16/10


Yinyoga kl.17.15 - 18.30
12 kurstillfällen
Kursstart 4/9

Yinyoga är en mycket lugn form av yoga där vi stannar flera minuter i varje ställning som nästan alltid är sittande eller liggande. Syftet med yinyoga är att låta kroppen slappna för att komma djupare in i positionerna. Då kan vi fokusera på de inre delarna så som bindväv, ligament, skelett och inre organ, och låta kroppen mjukna. Yinyoga passar alla människor och kroppstyper.

Kursanordnare är Åsa Boström Hartman/Yogamassage4you - läs mer här:
Yinyoga start 4/9


Viryayoga Vinyasa kl.19.00 - 20.15
12 kurstillfällen
Kursstart 4/9

Denna kurs passar utmärkt när du vill ge dig själv en mer fysisk klass med en skön blandning av enkla andningsövningar och stärkande, stretchande positioner. Statiska yogapositioner sätts ihop med mer flödande rörelsesekvenser (vinyasas). Det här passet passar dig som vill bygga styrka och smidighet och som lekfullt vill utmana dig med olika övningar och i balanspositioner.

Kursanordnare är Carola Bardage/ViryaYogini - läs mer här:
Viryayoga Vinyasa start 4/9

Torsdagar

Mjukyoga kl. 16.30 – 17.30
7 kurstillfällen
Kursstart 31/10

Under denna kurs är syftet att aktivera kroppens lugn-och-ro-system och vi lägger fokus på långsamma mjuka rörelser, andning och medveten närvaro. Övningarna görs liggande, sittande och stående och har inslag från hathayoga. Det är alltså lugn yoga för dig som är nybörjare eller van yogautövare och som tilltalas av enkla rörelser i ett meditativt tempo. Inga förkunskaper krävs.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här: Mjukyoga start 31/10


Klassisk yoga (Satyananda)
- Nybörjare kl. 10.00 – 11.45
8 kurstillfällen
Kursstart 31/10

- Fortsättningskurs kl. 18.15 – 20.00
8 kurstillfällen
Kursstart 31/10

Satyananda yoga är en lugn mindfulnessbaserad yogaform som passar alla. Den integrerar alla de fem klassiska yogariktningarna, och varje pass innehåller därför övningar som inverkar positivt på kroppens olika "skikt", från det grövsta (den fysiska kroppen) till de mer subtila (t.ex. emotionella och mentala). Under kursens gång får du möjlighet att närma dig din kropp och ditt sinne och i egen takt upptäcka vad yoga kan ge i form av större välbefinnande, genom rörelseövningar (asanas), andningsövningar (pranayama), avslappningsövningar (yoga nidra) och meditation.

Kursanordnare är Karolina Schultz Danielsson/Ordgloben yoga & mindfulness. Läs mer om kursen här:
Klassisk yoga start 31/10

Fredagar

MediYoga kl. 15.00 - 16.15
8 kurstillfällen
Kursstart 25/10

MediYoga är en mjuk och dynamisk yogaform som utvecklats från den klassiska Kundaliniyogan. Den hjälper till att förbättra din rörlighet och hållning, öka din kroppskännedom samt stilla sinnet. Varje pass består av inkännande, lugna rörelser, andnings- och koncentrationsövningar, avslappning och meditation. Under kursen gör vi ett antal olika baspass som är framtagna av MediYoga Institutet. Vi inleder kursen med en genomgång av begrepp och tekniker som används inom MediYoga, inga förkunskaper krävs därför.

Kursanordnare är Lizah Almgren/Hållbar hälsa. Läs mer om kursen här:
MediYoga start 25/10

Lördagar

Viryayoga Bas kl.10.00 -11.15
12 kurstillfällen
Kursstart 7/9

Denna kurs är för dig som nyfiken på yoga eller inte har yogat på ett tag. Kanske är Viryayoga nytt för dig? Eller vill du helt enkelt bara fortsätta att befästa dina yogagrunder? Här fokuserar vi på just grunderna och bygger upp styrka och kroppsmedvetenhet samt en mental grund. Inga förkunskaper krävs.

Kursanordnare är Carola Bardage/ViryaYogini - läs mer här:
Viryayoga Bas start 7/9

Söndagar

Hathayoga flow kl.17.00 - 18.00
10 kurstillfällen
Kursstart 22/9

Detta är en fysisk yoga där mjukare flöden blandas med starkare flöden. Genom dynamisk rörelse utforskar vi kroppskännedom, medvetenhet och ger utrymme för självreflektion. Kursen passar både dig som är nybörjare och dig som yogat innan. 

Kursanordnare är Amelie Fondell/Movere by Am - läs mer här:
Hathayoga flow start 22/9